Просто о здоровье

Медицинское название этой болезни – «синдром запястного канала», но в быту ее часто называют «синдромом мышиного укуса». Потому что страдают этим заболеванием специалисты, часами сидящие за компьютером и много работающие «мышкой». Это могут быть, к примеру, люди, занимающиеся компьютерной графикой. В процессе работы им приходится тысячу раз на дню производить мелкие однообразные движения пальцами руки, нажимая на клавиши «мыши». А кисть человека к таким нагрузкам не приспособлена. Поэтому в результате в кисти появляются внутренние микротравмы, вызывающие боль, отекают суставы. Усугубить ситуацию могут болезни, протекающие с нарушением обмена веществ, – сахарный диабет, ревматоидный артрит, подагра, ревматизм.

Чтобы узнать, не грозят ли вам подобные неприятности с руками, проведите такой тест. Соедините тыльные стороны кистей и вытяните руки так, чтобы локти были направлены в стороны, а запястья согнуты под углом 90 градусов. Если в течение минуты вы почувствуете боль – это тревожный сигнал, пора принимать меры.
И первое, что можно сделать, – не сидеть за компьютером больше 6 часов за смену и через каждые два часа делать перерыв по 10–15 минут. Причем, не только для того, чтобы выкурить сигарету или выпить чашку кофе, а и для того, чтобы «пошевелить» руками и выполнить несложные упражнения, улучшающие кровоснабжение в кистях рук.
Кроме того, комфорт и ваша безопасность зависят от формы «мышки» – надо выбирать такую, чтобы она соответствовала вашей ладони. Корпус «мышки» должен быть легким, но не маленьким. Если вы работаете на компьютере в разных местах, например, дома и в офисе, постарайтесь, чтобы там были одинаковые «мышки». И еще совет. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, больше работайте не «мышкой», а «горячими клавишами», то есть различными сочетаниями клавиш, выполняющими те же действия.
Кстати, американцы изобрели другой способ избежать «синдрома запястного канала» – специальные перчатки без пальцев, похожие на велосипедные, с двумя мягкими прокладками из «пенного» синтетического материала, которые проходят по обеим сторонам от срединного нерва запястья и эффективно предохраняют от заболевания.
И помните: жертвами синдрома запястного канала могут стать не только компьютерщики, но и все люди, вынужденные целый день выполнять кистью руки однообразные движения, – швеи, музыканты, столяры, машинистки, маляры и т.д.

, www.prosto-zdorovie.ru