Просто о здоровье

Как выбрать курорт, максимально подходящий для здоровья.

Часть 1. Египет – тепло и сухо.

Еще не так давно египетские курорты Красного моря – Шарм-эль-Шейх и Хургада – считались исключительно зимними, и цены на летний отдых в этих краях падали ниже некуда. Предполагалось, что летняя жара абсолютно непереносима. Но вдруг россияне распробовали прелести этой самой невыносимой жары, и теперь в любое время года на египетских пляжах в массовом порядке слышна родная речь. Однако все же не всем такой отдых показан с точки зрения здоровья. Зная особенности климата этой южной страны, можно выбрать наиболее благоприятное для себя время, чтобы отдых на море не аукнулся потом какими-либо «болячками».

Температура

Максимальная дневная температура что в декабре, что в июле отличаются не сказать, чтобы радикально – зимой спокойно может быть и плюс 35, летом – ну, 40. Зато вечером и ночью летом лучше – нормальная «футболочная» температура – 24–25 градусов, не то, что зимние 17–18 градусов. Когда вроде и не холодно, но после дневных солнечных ванн у организма возникает настоящая потребность закутаться как следует – и в ход идут и свитера, и ветровки.

Летом роскошная температура воды – 28–30 градусов, что в сочетании с живописными коралловыми рифами дает возможность не мучиться вопросом «чем я там буду заниматься?», а днями напролет плавать с маской-трубкой и разглядывать экзотическую морскую живность. А вот ездить на экскурсии летом – испытание не для всех. При жаре на солнце свыше 40 градусов никакие гробницы и пирамиды уже и смотреть не хочется…

Зимой же, начиная с конца ноября и примерно до середины марта, из-за прохладных ночей температура воды опускается до 20 градусов, а то и ниже. Это очень чувствуется в отельных бассейнах и на мелководных пляжах. Там же, где поглубже, вода не так зависит от среднесуточных колебаний температуры воздуха, а в открытом море практически никогда не остывает ниже 22 градусов.

Бархатный сезон, когда спокойно можно ехать на Красное море и детям, и взрослым, – с середины сентября до середины ноября. В это время в Египте, пожалуй, самая комфортная погода.

Для справки. Среднемесячные температуры воздуха/воды в Египте

Ветер

«Не сезон» в Египте весьма условный и связан он с северным ветром – хамсином. С декабря по февраль дует стабильно и сильно, на пляжах даже делают специальные укрытия для лежаков. Без таких плетеных «стеночек» не то, что некомфортно – иногда просто начинает сечь тело поднятым ветром песком. В плоской Хургаде ветер ощущается сильнее, в холмистом Шарме же есть отели, стоящие на высоком берегу и обращенные на юг – в них ветер почти не ощущается. Так что выбирая зимой отель, нелишне будет найти его на карте и посмотреть – как он сориентирован относительно северного противного ветра.

Солнце

Жара на пляжных египетских курортах переносится легче, чем у нас, в средней полосе, – сухой воздух, морская прохлада, до кондиционированных помещений рукой подать, и если невмоготу, то спрятаться несложно. Но солнце… Солнце лютое. Для светлокожих защитный крем – минимум с фактором 30, а будет больше – еще лучше. Загораем постепенно, особенно следим за собой и друг за другом после первых заплывов по коралловым рифам, ибо уже к вечеру первого дня многие «перворазники-снорклеры» обзаводятся солнечными ожогами на плечах и спине. По многочисленным наблюдениям, та солнечная косметика (как защитная, так и послезагарная), что продается в Египте, гораздо эффективнее купленной в России. Почему – неизвестно, производители зачастую одни и те же.

Прячась от солнца, не забывайте еще и об опасности теплового удара. Даже в тени первые дни стоит быть осторожными и всячески избегать перегрева. Симптомы теплового удара – головокружение, тошнота, рвота, озноб весьма схожи с симптомами пищевого отравления, потому столь распространены легенды о некачественном питании в египетских отелях (о том, как оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе, читайте здесь).

Питание

Питание тоже, конечно, иной раз бывает не без греха – но тут проще. Не ешьте соусы и приправленные ими салаты, жирные кремы и вообще все то, что, на ваш взгляд, может испортиться. Игнорируйте оллинклюзивную обжираловку – ешьте в меру и лишь те продукты, к которым привыкли на родине, а что новенькое хочется попробовать – то понемногу и постепенно.

Питьевой режим в тропиках специфический – старайтесь не пить ледяное питье, не пейте на ходу и находясь на солнце. Во всех этих случаях выпитое едва ли не мгновенно выйдет потом, и будете дни напролет ходить с бутылкой воды, как младенец с соской. Пейте много – но в тени, спокойно и не суетясь.

Море

опасный огненный коралл

Техника безопасности на море – ничего не трогать руками и не становиться на кораллы. Тогда вы застрахуете себя от уколов иглами морских ежей (болезненно, ни не смертельно) и ожогов от некоторых разновидностей кораллов. Если поранились о ежа, обратитесь к врачу отеля, если обожглись о кораллы – то к бармену в пляжном баре. Он вам даст разрезанный на половинки лимон или лайм, сок которого нужно выдавить на обожженное место. Ни в коем случае не тереть, просто полить! И два-три дня защищать место ожога от солнечных лучей. Плюс к этому выпить антигистаминное средство: тавегил, супрастин и т.п. Собственно, и с иголками морских ежей тоже можно справиться самостоятельно. Игла ломается и остается в коже – это однозначно. Можно распарить ногу, максимально осторожно постараться извлечь остатки иглы, продезинфицировать ранку и привязать к ней компресс с тем же кусочком лимона – кислота растворит иглу примерно за сутки.

морской еж

Опасные морские обитатели вам не страшны, если будете соблюдать правило «Смотреть, но не трогать!». Это относится даже к наделавшим в Шарме немалого шороху акулам – не суетитесь, не барахтайтесь, медленно возвращайтесь на мелководье, все время наблюдая за акулой. Эта фраза про акул – скорее дань панике, нежели реальный совет, поскольку увидеть акулу – большая и редкая удача. А вот увидеть мурену, ската-хвостокола, рыбу-камень, крылатку труда не составляет. Они в той или иной мере опасны при прямом контакте, но если их не трогать, никогда сами не нападают.

Очень неочевидная и серьезная опасность – моллюски-конусы, небольшие, размером с пятирублевую монету, конические витые ракушки. Моллюск обладает серьезным оружием – ядовитым шипом, который выскакивает из раковины, если держать ее в руках. Потому ракушки тоже не трогаем – во всяком случае те, что в море, и строго-настрого запрещаем это делать детям.

Кому не стоит резко менять климат и ехать в жаркие страны

Нужно хорошо подумать, стоит ли ехать на юг, тем, кто плохо в обычной жизни переносит жару или страдает серьезными заболеваниями сердца и сосудов. У людей с больным сердцем при длительном пребывании на жаре часто появляются отеки, ощущение тяжести в ногах, «сгущается» кровь и возрастает риск развития инсульта и инфаркта.

Повышенная солнечная активность опасна для людей с болезнями щитовидной железы (особенно при наличии «узлов»), онкологическими заболеваниями. Есть еще одна группа болезней, которые проявляются под воздействием солнечных лучей. Это системная красная волчанка, дерматомиозит и подобные им заболевания.

Женщинам старше 30 лет, прежде чем ехать в отпуск, стоит обязательно пройти обследование у гинеколога, а тем, кто старше 40, и у маммолога. Смена климата и часовых поясов ощутимо влияет на женский гормональный фон (кстати, именно поэтому после поездки на юг часто начинает «прыгать» менструальный цикл). И заболевания, которые находятся в зачатке (например, миома, киста, мастопатия и т.д.), могут быстрее развиться. Не стоит также ехать в жаркие страны, если вы в течение полугода перенесли гинекологическую или маммологическую операцию; у вас были маточные кровотечения, связанные с миомой или эндометриозом, или обнаружены воспалительные заболевания по женской линии.

Часть 2. «Отдыхаем в Турции — чему радоваться, чего опасаться» читайте здесь.

Алексей ПЕСКОВ, специально для www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Курорты России для отдыха и лечения

Едем к морю!

Какие лекарства брать с собой в дорогу?

Болезни путешественников