Просто о здоровье

Что делать, если в воде сводит мышцы ног. Почему это происходит и как справиться с судорогами?

Главная причина судорог в ногах – остеохондроз позвоночника, при котором нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц. Но могут быть и другие причины – например, заболевания сосудов рук и ног, когда питание мышц во время нагрузки становится недостаточным. Спровоцировать появление судорог могут длительная ходьба или купание, причем не обязательно в холодной воде.

Главное при этом – научиться контролировать ситуацию. Ведь опасна подчас не сама судорога, а страх, вызванный внезапной болью и невозможностью с ней справиться.

Есть некоторые правила, которые позволяют избежать проблем. Во-первых, никогда не плавайте, предварительно не «разогрев» мышцы. Перед купанием слегка разомнитесь: поднимайте и сгибайте ноги, побегайте и попрыгайте, сделайте легкий самомассаж. Сосуды расширятся, и во время плавания не произойдет их спазма (резкого сужения), который и приводит к судороге.

Во-вторых, на купальник пристегните английскую булавку на случай, если судорога все-таки возникнет. В этом случае нужно резко уколоть в месте наибольшей болезненности мышцы. Если булавки нет, надо несколько раз резко и сильно, через боль, надавить в этой области большим пальцем руки. Можно попробовать снять судорогу, потянув вперед пальцы ноги. Иногда это помогает. И, конечно, зная свою подобную слабость, не надо долго находиться в воде и заплывать далеко от берега.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Солнечные ожоги

Если вас укусила собака

Потеря сознания. Чем помочь человеку?

Укачивание. Транспортная болезнь

Едем к морю!