Как справиться с бессонницей?

 

Любой человек знает, как порой, намучившись днем с разными делами, только и мечтаешь быстрее добраться до подушки. Но дома вдруг понимаешь, что уснуть не получится – мысли лихорадочно мечутся в голове, тревога и беспокойство никак не отступают… Как справиться с подступившей бессонницей?
Когда-то лучшим растением от бессонницы считался мак. Потом выяснилось, что он содержит опий, и его почти перестали использовать.
Другое сильное природное снотворное – валериана лекарственная. Залейте 1 стол. ложку корня валерианы стаканом кипятка, варите 15 минут на слабом огне, затем настаивайте 30 минут. Пейте по 1 стол. ложке 3 раза в день. Но помните: валериану нельзя применять длительное время и в большом количестве.
Очень хорошо успокаивает и усыпляет патриния средняя, иногда называемая каменной валерианой. Она в несколько раз эффективнее, чем ее знаменитая родственница. 10 г измельченного корневища растения залейте стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите и пейте по 1 стол. ложке 3–4 раза в день после еды при бессоннице.
Другое замечательное растение от бессонницы – шлемник байкальский. Он обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому просто незаменим для лечения бессонницы у гипертоников. Настойку корней шлемника байкальского (ее готовят стандартным способом на 70%-ном спирте в соотношении 1:5) назначают по 20–30 капель 2–3 раза в день.
Хорошими снотворными травами считаются мята, мелисса, пустырник, хмель, душица, пион, зверобой, овес, боярышник, страстоцвет. Лечебные чаи из этих трав помогут обрести здоровый и крепкий сон. Причем смеси разных лекарственных растений действуют на организм больных часто более эффективно, чем те же растения по отдельности.
Стоит вспомнить о тыкве и репе. Выпейте перед сном полстакана отвара мякоти тыквы с медом. А из репы сделайте такое «сонное» средство – 2 стол. ложки корнеплода залейте стаканом воды, кипятите 15 минут, пейте по 1/4 стакана 3 раза в день или 1 стакан на ночь.
Нельзя забывать и о меде. В народной медицине мед считается лучшим снотворным средством: столовая ложка меда, съеденная перед сном – отличное средство против бессонницы. Еще лучше размешать ложку меда в чашке теплого молока и выпить сладкую смесь на ночь.

Замечательное средство от бессонницы – сонные подушечки. Сшейте четыре наволочки (примерно 20х20 см) из плотной ткани. В первую подушку положите шишки хмеля, лаванду, мелиссу, календулу, пижму, таволгу. Неделю кладите эту подушку возле головы на всю ночь. Для следующей недели травы будут другие: листья смородины, тысячелистник, петрушка, мята, майоран, цветки ромашки, жасмина. В третью подушечку положите лепестки розы, эвкалипт, полынь, листья герани, рябины. Четвертую наполните листьями березы, розмарина, валерианы, боярышника, кусочками сосновой коры. Меняйте подушечки местами каждую неделю. Аромат сухих трав поможет успокоиться, и крепкий сон легкой пеленой тут же окутает вас.

Хороший крепкий сон наступает, если незадолго до сна в течение 10–15 минут понежиться в хвойной ванне или ванне с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы. Если такой возможности нет, сделайте хотя бы горячую ножную ванну. Она снимет усталость, успокоит нервную систему.
А вот рецепт ароматного успокаивающего напитка: смешайте поровну траву мелиссы и измельченные сухие корки апельсина; 2 чайн. ложки смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 10 минут, укутав, процедите и добавьте в настой 1 чайн. ложку аптечной настойки валерианы. Пейте напиток по стакану 2–3 раза в день вместе с медом (мед не растворять в настое, а рассасывать во рту). Этот напиток дает хороший успокаивающий эффект.

Засыпаем по правилам

На сон грядущий специалисты-сомнологи советуют слушать классическую музыку, например, Моцарта. Она нормализует артериальное давление и пульс, снимает нервозность, расслабляет и успокаивает.
Еще перед сном вредно работать. Мозг и ночью продолжит свою деятельность и не отдохнет в полной мере. Людям, страдающим бессонницей, вечером лучше почитать скучную книгу или посмотреть заумную телепередачу.
Есть и некоторые специальные приемы против бессонницы:
• Потрясите кистями рук, как бы сбрасывая с них нервное напряжение, затем потрите руки друг об друга, чтобы ладони стали теплыми, и вы почувствовали приятное расслабление.
• Потянитесь, сделайте вид, что зеваете. Зевок связан с глубинными подсознательными процессами – он не только расслабит мышцы лица, но и автоматически вызовет состояние релаксации.
•  Вариант менее приятный, но действенный. Откиньте одеяло и померзните какое-то время. Или пройдитесь босыми ногами по холодному полу. Потерпите, даже если появилась дрожь, а затем укройтесь. Вас охватит приятное ощущение блаженства, и придет сон.

Но хочется предостеречь: если нарушения сна очень серьезны, растениям и другим народным средствам не под силу справиться с ними, лучше обратитесь к врачу.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие материалы раздела РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ:

Лекарственные травы для лечения пиелонефрита

Пяточная шпора. Народные средства лечения

Народные средства для восстановления после инсульта

Как понизить артериальное давление

20 способов победить кашель

Успокаивающие травы

Фурункулы: рецепты народной медицины

Народные рецепты лечения варикоза

Народные средства для лечения диабета

Лечение гастрита народными средствами

Народные средства лечения холецистита


 

Оставить комментарий