Просто о здоровье

Число прожитых человеком лет не всегда говорит о его настоящем возрасте. Его внешний вид и здоровье определяет совершенно другой возраст – биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, независимо от записи в паспорте. Врачи-геронтологи определяют биологический возраст человека с помощью различных методик, основанных на изучении работы сосудистой, сердечной и эндокринной систем. Но есть и более простые тесты, с помощью которых можно самостоятельно выяснить, насколько вы молоды.

Возраст не по календарю. Проверьте себя

1. Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:
• 0–10 ударов, ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;
• 10–20 ударов – 30-летнему;
• 20–30 ударов – 40 –летнему;
• 30–40 единиц – 50-летнему;
• более 40 ударов, или же вы вообще не смогли выполнить приседания до конца – вам 60 лет и старше.

2. Для этого теста нужен помощник, который должен держать линейку длиной 50 см вертикально нулем вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только помощник отпустит линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке:
• 20 см – ваш биологический возраст составляет 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

3. Наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. Если вам удастся:
• положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;
• если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет;
• если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет;
• если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.

4. Встаньте на правую или левую ногу, без обуви, другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола, руки опустите вдоль туловища, и крепко зажмурьте глаза. Ваш помощник должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге (учитывается лучший вариант из трех попыток, с интервалом в 5 минут):
• 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;
• 20 секунд – 40-детнему;
• 15 секунд – 50-летнему;
• менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

5. Большим и указательным пальцами крепко сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки, то есть ущипните себя на 5 секунд, не более. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы побелевшая кожа приобрела прежний вид:
• 5 секунд – вам около 30 лет;
• 8 секунд – около 40 лет;
• 10 секунд – около 50 лет;
• 15 секунд – около 60 лет.

Теперь сложите все свои результаты и разделите на 5. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Если результат вас не порадует, не отчаивайтесь: биологический возраст – величина подвижная. Сегодня он может соответствовать хронологическому, а завтра в результате заболеваний, стрессов и неприятностей может опередить его. Или наоборот, уменьшиться после хорошего полноценного отдыха.
И еще: биологический возраст не определяет продолжительность жизни. Человек может умереть на 20 лет раньше «срока», если хотя бы один его орган «сломается». Ведь организм – это целостная система, которую может разрушить любое «слабое» звено.

Учитель – вредная профессия?
Ученые биологического факультета Кемеровского университета вместе со школьниками города Березовский обследовали более пятисот школьных учителей, в основном женщин, и выяснили, что у каждой третьей из них биологический возраст на 7–9 лет опережает паспортный. Причем преждевременное старение наступает у учителей еще до 30 лет: они становятся раздражительными, чаще болеют, снижается их работоспособность, ухудшается память, повышается давление. Особенно сильно страдают учителя начальных классов, русского языка и литературы, завучи и директора школ. А вот преподаватели развивающих предметов – музыки, физкультуры, рисования – нередко моложе своих паспортных лет.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Читайте другие статьи:

Выпадение волос: причины и лечение

Методы восстановления зрения

Лечебная сила и энергия деревьев

Каким полушарием вы думаете?

Посмотри на свое отражение